このツボが効く!薄毛・抜け毛対策に頭皮マッサージを!

頭皮マッサージ

「だんだんと髪にボリュームがなくなってきた気がする」「最近よく耳にするAGAって自分のことじゃないのか」とお悩みの方はいませんか。そう思いつつも、どう対策していいかがわからず、そのまま放置しているという人も多いかもしれません。薄毛や抜け毛、AGA対策としてまず試しやすいものの一つが、頭皮マッサージです。

頭皮トラブルは、さまざまな原因が複合的にあわさって生じるものですが、その一つが頭皮の血行不良です。頭皮をマッサージすることで血行をよくし、髪に栄養を行きわたらせ、髪の生え変わりのサイクルを助けることができます。毎日のシャンプーの時間を利用してマッサージできるのも、うれしいポイントですね。

ここでは、頭皮マッサージの基本的な方法とマッサージする際に押すべきツボを5つ厳選して紹介していきます。

頭皮マッサージの方法を詳しくご紹介

髪の生成サイクルを順調にまわすためのポイントの一つが、頭皮の血行改善です。ここでは、まず頭皮の血行改善に向けた頭皮マッサージの基本を「前頭部」「側頭部」「頭頂部」の3つに分けて説明しましょう。

1.前頭部のマッサージ

前頭部のマッサージ

引用: https://eonet.jp/health/special/special88_3.html

前頭部をマッサージするときは、親指以外の4本の指を使います。両手の指計8本をそれぞれに髪の生え際におきますが、小指を目頭のラインに人差し指をハチのラインにおくようにしてください。中指・人差し指は、その間で等間隔になるようにおきます。

次に、それぞれの指の腹を使い、耳や目尻を持ち上げるようなイメージで引き上げてください。頭皮を引き上げたまま2~3秒キープし、指をゆっくり下に移動させるというサイクルを10回セット行いましょう。

2.側頭部のマッサージ

側頭部のマッサージ

引用: https://eonet.jp/health/special/special88_3.html

側頭部をマッサージするときは、耳の上にある側頭筋を刺激していきます。耳の上にある盛り上がった部分に指をおき、円を描くようにもみほぐします。10回ほどもんだところで、反対周りに10回もみほぐすというサイクルを、3回セット行いましょう。

3.頭頂部のマッサージ

頭頂部のマッサージ

引用: https://eonet.jp/health/special/special88_3.html

頭頂部をマッサージするときは、まず頭皮を中心に寄せるようなイメージで頭のてっぺんに向かって指を寄せていきます。ここでは、小指以外の指を使います。頭皮を寄せたまま5秒間キープし、もとの位置に指を戻していきます。これを10セット行いましょう。

次に、手を軽く開いた状態にします。人差し指を使って頭のてっぺんを中心に、頭皮全体を軽くパッティングしていきます。気持ちよい程度の力で、30~60秒ほど続けましょう。

頭皮マッサージの際に気をつけるべき4つの事

頭皮マッサージは血行を良くし脱毛や薄毛の改善策として効果的ですが、頭皮は繊細な部位だけに注意が必要です。頭皮マッサージを行う上での注意点を説明します。

強く押しすぎない

頭皮や頭の筋肉は非常に薄いので、強く押しすぎると神経を痛める恐れがあります。神経を痛めてしまうと頭痛の原因になったりするので注意してください。強すぎず、弱すぎず心地よい強さを意識してください。特にツボを押す際はゆっくりと指の腹を使って押すことが大切です。

頭ツボの正しい押し方

引用: https://eral.co.jp/care/tubomap.html

頭皮に爪を立てない

爪を立てると頭皮が傷つき、ニキビや化膿の原因となります。指の腹で行うことを意識してください。

髪の毛に摩擦を与えない

髪を直接ジョリジョリ音が立つような方法でマッサージすると髪が傷み抜け毛や切れ毛の原因となりかねません。マッサージは指の腹で必ず頭皮を中心に行ってください。

ツボを意識する

次に、ぜひ押さえておきたいのが、頭にあるツボです。ツボを指の腹を使ってやさしく5秒ほど押すことで、薄毛や抜け毛はもちろん、頭痛や肩こりといった不調を改善・予防することが期待できます。特に意識したいツボは百会(ひゃくえ)・和髎(わりょう)・天柱(てんちゅう)・ 風池(ふうち)・ 角孫(かくそん)です。

それぞれのツボについてより詳しい情報はコチラ

まとめ

薄毛や抜け毛、AGAといった頭皮のトラブルの原因はさまざまです。その中でもよく知られているのが、自律神経の乱れにともなう頭皮の血行不良です。頭皮の血行不良が起きると、髪の生育に必要な酸素や栄養分が充分に行き渡らず、髪のトラブルが生じてしまいます。

この血行不良の改善に有効なのが、頭皮マッサージです。脱毛や薄毛に効果的だけでなく眼精疲労、睡眠不足などにも効果的です。

とても簡単で、ちょっとした隙間時間を利用して実行できるものばかりです。大切な髪を守るための最初の第一歩として、ぜひ実行していきましょう。

記事の参考URL

https://www.kenji-group.co.jp/column/40/
https://eral.co.jp/care/tubomap.html
https://eonet.jp/health/special/special88_3.html
https://propia.co.jp/blog/omiya-scalp-care-massage-pressure-points
https://w.grapps.me/beauty/%E7%99%92%E3%81%97%E3%81%AE%E3%83%84%E3%83%9C%E3%80%90%E7%99%BE%E4%BC%9A%E3%80%91%E3%81%A7%E8%87%AA%E5%BE%8B%E7%A5%9E%E7%B5%8C%E3%81%AE%E5%81%8F%E3%82%8A%E3%82%92%E6%95%B4%E3%81%88%E3%82%88%E3%81%86/

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